随着异常漫长的三伏天正式开始，全国范围内的高温天气持续不断。

在炎热的夏季，如何更健康地使用空调？在选择清凉饮食方面又有哪些讲究？官方发布了夏日养生指南。

关于空调的使用

空调可以开启使用，一味忍耐高温并无益处。

近期，许多网友反映家中的长辈不敢开启空调。在国家卫健委于15日举行的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院的主任医师杨戈指出，老年人的体温调节能力有所减弱，对于患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的患者而言，在高温高湿的环境下，容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。

专家建议，通常情况下，室内温度最好控制在26℃至28℃之间。当湿度较大时，可以启用除湿功能。空调风口应避免直接吹向头部、颈部、胸部、背部、腹部以及膝关节。外出或活动后大量出汗时，建议先擦干身体并更换干爽衣物，再进入空调房间。

关于冷饮的饮用

冷饮可以适量饮用，但切忌过量。

冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然入口清爽，但容易对胃肠道造成刺激，可能引发胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人饮用冰饮、冷饮时，宜少量、小口，并尽量在口中停留片刻后缓慢咽下。

适合清暑的饮食选择包括冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，建议温热食用。糖尿病患者应将水果安排在两餐之间，在血糖水平平稳时适量食用。

食欲不佳的老年人不能仅依赖粥和水果，还应确保摄入足量的主食、膳食纤维以及肉类、蛋类、奶类等优质蛋白质。

关于中暑的用药处理

中暑后应优先降温，切勿随意用药。

在闷热的暑天环境中，如果出现头晕、乏力、恶心甚至大量出汗等症状，应立即转移到阴凉通风处，解开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式帮助身体降温。若患者意识清醒且能够吞咽，可以少量多次地补充水分，必要时可使用口服补液盐。

需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，部分患者正在服用头孢类或甲硝唑药物，而某些剂型的藿香正气水含有酒精，此时自行使用便不合适。特别是对于重症中暑患者，不应依赖退烧药来解决问题，关键在于快速降温，并及时送医救治。